随着气温的下降，新一轮的养生进补重点已改变，秋季的绝佳进补食物是什么？推荐4种！

莲 藕
煮熟的藕性质由凉变温，可以帮助人们健脾开胃、养血补虚、补益五脏，长期食用有利于安神开胃、补髓益血、延年益寿。

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除此之外，生鲜藕能清热除烦、润燥解渴，如果榨汁食用，降火功效更佳。生莲藕富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质，以及膳食纤维，有利于改善便秘。

花 生
花生自古有“长生果”的美誉。中医认为，花生性平，有利于扶正补虚、补脾和胃、润肺化痰、益气养血，而且能增强记忆力，延缓衰老。

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秋冬季天气冷，心脑血管疾病高发，花生能降低血液中的胆固醇，此时适当吃点花生，有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病的发生。
吃多了炒花生，身体容易上火。水炖的花生养生效果最好，不易让人上火，易于消化，老少皆宜。

红 薯
《本草纲目》记载：甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。
甘薯其实就是我们俗称的红薯，有"长寿食品"的美誉。它富含果胶、淀粉、蛋白质、氨基酸、纤维素、维生素及多种矿物质等，这些物质能保持血管弹性。

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红薯里的纤维素和果胶，能阻止糖分转化成脂肪，红薯的热量只有大米的1/3，非常有利于减肥。
红薯虽好，可不要吃多了哦，否则容易出现腹胀、呃逆、排气的情况，也要注意不要空腹食用。