9月7日，早上空腹89.7kg。
早饭：7点，豆奶泡膳食纤维谷物、咖啡拿铁150ml、猪柳汉堡麦满分一个
晚饭：14:30分，丝瓜辣椒炒蛋大概400克
下雨，运动无

兄弟贵高啊

9月8日 早上空腹体重89.2kg
早饭：9:30分两片面包300卡左右
午饭：12:30分，肯德基鸡块一块。卷一个。
晚饭：16:30分西葫芦金针菇炒蛋（2个鸡蛋）
无运动

加油。
坚持就是胜利

9号早上空腹89.5kg
早饭：两块饼干、麦当劳早餐汉堡最便宜的那种两个。一杯拿铁。
午饭：能量棒一根
下午茶：能量棒一根
晚饭：17:00、星巴克沙拉卷一个、中杯冰咖啡，没加糖。
今天糖分摄取感觉有点多。希望明天不要爆炸

10号空腹88.9kg
早饭：一个红薯
午饭：星巴克小杯冰拿铁、一个239卡三明治
晚饭：麦当劳沙拉一份、茶水一份

11号空腹88.4kg
起的晚，早午饭一起吃了，一个大红薯
下午茶：4块夹心饼干，15克坚果
晚饭：大白菜炒金针菇，没放油。水煮鸡蛋2个、牛肉片20克 （补充蛋白质）
无运动

12日空腹88kg
早饭：2个水煮鸡蛋，一块饼干
午饭：蔬菜沙拉一份，咖啡一份，三片牛肉
晚饭：烟熏鸡肉一块（20克），巧克力能量棒一根，茶一瓶
希望明天能降到7

13日空腹87.5kg
早中饭：红薯一个。夹心饼干一块
晚饭：炒冬瓜，牛肉片一片，241卡点心一份。
运动无

14日空腹87.2kg
早中饭：红薯一个。饼干2片
下午茶：青苹果一个
晚饭：炒西葫芦、水煮蛋2个、零食231卡一份
今日无运动

15日空腹86.8kg
早饭：3个鸡蛋
午饭：星巴克咖啡小号（无糖无牛奶）、星巴克杂粮三明治2个（一共530卡路里左右）
晚饭：西葫芦炒鸡胸肉
运动无（我一般走路的都不算在运动范围内，实际有走5km左右）

16日空腹86.4kg
早饭：调味鸡胸肉一块（128卡）、青苹果一只
午饭：星巴克冰拿铁一杯（小），杂粮三明治一个（231卡）
晚饭：鸡蛋三明治半份、蔬菜培根三明治半份。
运动无。最近吃的少也不饿。精神也可以。继续努力。

17日空腹86.6
早中饭：鸡胸肉、膳食纤维饼干2块，坚果15克
晚饭：炒洋葱、鸡胸肉、坚果10克
运动无

18日空腹86.2kg
早中饭：膳食纤维饼干四块、鸡胸肉1块，青苹果一只、坚果15克
晚饭：炒西葫芦、鸡胸肉一块
运动无