很多减肥的朋友都有遇到【平台期】的抓狂时刻，今天我们来针对这个特殊的减肥时期讲讲这背后究竟有什么秘密

在我们减肥的过程中，减到一定阶段，体重就会出现不变或者稍微波动向上的情况，我们就把这种现象叫做“平秤期”，也叫“平台期”
其实，“平台期”的出现是因为我们身体的保护机制，因为我们的营养干预让我们的体重出现了“快速下降”的状况，身体就认为我们是病了或者出现了“饥荒”现象，所以启动了自我的保护机制，就进入了“平台期”，这个时期会根据个体差异有所不同，一般3-7天是正常的，所以大家不用过分担心。当我们身体适应了新的体重，经过一定时间的调整，体重就会继续减轻，这样我们就突破了“平台期”，下面就是一些突破“平台期”的具体方法:
一，执行安馨3021方案不达标
这种情况一般会有以下几种：用油超标，调料超标使用；肉类和蔬菜等过于单一；执行过程中摄入了含糖分、脂肪等较多的食物；在外食、食堂或者全家一起用餐的情况下食物摄入分量不精准；喝水不够，我们一般建议喝水要保证2000毫升，大基数的伙伴要保证3000毫升，这些情况我们就要针对找到的原因解决。
二，排便不畅
如果没有做到一天一排或者两天一排，我们就认为是排便不畅。一般排便不畅的原因有喝水少、没有摄入足够丰富的膳食纤维等原因造成的，可以通过改善饮食结构，多摄入蔬菜水果、补充益生菌等方式解决。

三，睡眠不足
睡眠不足会影响新陈代谢，因为第二天整个人都提不起精神，疲惫的状态会导致工作和生活状态都不好，所以我们建议每天22:00左右就需要上床休息，养成规律的作息习惯。
四，免疫力差
当我们因为免疫力差而经常生病时，身体会选择先跟疾病做斗争，所以会形成自我保护不减重，所以我们不建议在一些疾病发作期间执行安馨3021方案。
五，生理期
女性在生理期容易发生因为激素水平波动引起的保水现象，这种现象是由于体内水分增多导致体重波动，所以不用过分焦虑，当我们生理期结束后体重就会恢复下降的过程
六，执行方案前没有恢复主食
以前如果有长期的节食减肥经历，就容易导致肌肉流失，免疫力下降等现象，这种情况因为自身代谢较差会影响到执行期间的减重效果；另一方面如果经常不吃主食也会影响执行效果，因为身体已经适应了低碳的饮食模式，所以我们一般建议客户先好好吃饭恢复一段时间的正常饮食再执行方案
当然，我们还可以在平台期间采用更换饮食种类、适量增加运动量、加强蛋白质补充、临睡前泡脚等方式来突破平台期，具体情况可以咨询我们的安馨3021减脂顾问，总之，我们不要焦虑，不要怀疑和放弃，就能用我们科学的方式打破身体的平台状态，迎接新的减重阶段。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨3021和科学减肥的问题可以V我交流哟~