有6个月备战的时间 我现在是每天10公里 加100个蹲起 每天两次30分钟的健身操 手臂力量很弱只能撑着练习 我这种情况需要去健身房好好练练吗 还有有什么推荐练习的项目呢 给点意见老班长们