sy导致体重减轻怎么增肥，强壮【戒色吧】

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我现在的体重是46公斤，我想增肥，然后健身一身肌肉，怎样才能锻炼出一身肌肉，没有钱去健身房

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2022-09-17 15:29回复

平日可做些俯卧举哑铃，很多网上有视频分享，重要的是蛋白质要摄取充足饮食要均衡，锻鍊肌肉营养要足加上好的生活作息成效才会快，别忘记戒色跟养生是绑在一块的加油

IP属地:中国台湾

2楼2022-09-17 15:45

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搜一些健身这一块的知识，但是戒色的话最好少吃肉，多吃素，然后结合健身和吃饭增肌增肥，大概好像都是这样。

4楼2022-09-17 16:16

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先做好戒色养生，提高肠胃吸收能力，吸收力差很难增重

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2022-09-17 16:18

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