在城市货运的高频且忙碌的工作环境中，快狗打车的司机师傅们还要面临城市堵车的现场，久坐造成的腰椎疾病就会成为大多数城市货运司机的通病，给大家3点小妙招：
　　第一招，保持正确坐姿，减少腰部与座椅的空隙
　　座椅调节应向后微微倾斜，确保司机是垂直坐姿，椅背头部靠枕与脖子保持2~3拳的距离。腰部垫上适当厚度的腰垫，贴合座椅的同时，也给腰部起到一个支撑作用，减少腰椎负担。
　　第二招，拉货空隙多休息，任何地方都是健身房
　　在连续开车2个小时左右，就要找地方休息啦，下车在室外充分的活动一下：1、颈部，做头部米字型动作锻炼，多抬头看天空;
　　2、腰部，可以做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，然后再做倒退行进，倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，让腰部韧带的弹性增强
　　第三招，平时锻炼很重要，预防疾病是保障
　　司机久坐且活动时间较少的人群而言，平日里更应注意要多加锻炼，可适当做些小燕飞的动作或参加游泳等运动来增强腰部肌肉力量。