通过博恩斯颈椎曲度训练器系统进行训练，这种训练方法不是单个肌肉的强化工具，而是用于整个身体的直立和反重力系统 。通过重量增强对头部位置的身体感知意识。提醒头部与重力的关系，头部被迫重新校准全身肌肉的肌肉张力，以使头部与重力线保持一致。这时，身体重心向后移动头部，可以促进颈椎前凸，改善小关节的排列，并且整个身体移动到更有效的位置以抵抗重力的拉力。通过持续坚持博恩斯颈椎前倾配重训练课程，可以有效改善头部前倾，颈椎曲度，圆肩驼背和体态问题。


博恩斯颈椎曲度训练器，在训练时渐进式系统从对称的，从1磅头部重量开始，然后逐渐提升到2 磅重量等，能满足个人需求并且能够最大限度加强益处。用渐进式系统激活肌肉记忆和自身体态调整。通过博恩斯曲度训练器这种均衡锻炼工具，能轻柔地释放颈椎肌肉组织，同时增加灵活性。这种成比例的重量提供了外力的平衡，当进行简单的锻炼时，它会接触到所有的颈部肌肉。可以长久使用。适用于颈椎生理曲度变直，头前倾的训练矫正。对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛、曲度变直等症状和体态问题有明显的效果。长期使用本产品可起到纠正颈部姿态和保健作用。



另外，为了减轻症状，多做向后仰头的动作，包括扩胸运动、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，对都非常有好处。也可以进行局部的理疗、正骨，能够有效缓解局部的颈部僵硬或者曲度改变，日常生活当中多做游泳或者避免低头的动作，对自我保健也非常有好处。