希望各位亲从下面的方向找到突破口,走出困境早日康复:
1.日常小事:可以尝试去做志愿者,公交地铁让座,爱心公益(0.1元)等,不要伤害比你弱势的陌生人和动物,心境改变了很多事情就会跟着改变;
2.家庭:体会父母养大自己的不易,辩证看待原生家庭的问题,多多与家人沟通;
3.事业:找到自己安身立命的事业(只要能养活自己就可以去做,多接触社会,找到自己的价值);
4.写日记、读书、学习感兴趣的知识等:坚持做好一件事,给自己定目标,将做事情过程中遇到的困难,自己怎样克服的记下来,坚持读书、学习;
5.心态:给自己一点时间,不要纠结于自己的过去与未来,活着就有希望,活在当下最重要,每个人都有自己的痛苦,不同只在于能不能走出来;
6.运动:坚持做运动有利于改善睡眠和脑部功能,譬如一些徒步旅行、登山等;
7.不要纠结于失眠抑郁的痛苦,看医生配合治疗加看一些fojia人生观的书籍,以此获得内心的宁静、充满。
抑郁焦虑只是人生的一段旅程,它有自己的风景,而只有走过它,才能看到更多的风景!