我给大家讲讲预防高血压的方法,一个是喝菊花茶,坚持一个月后就可以收到一定的效果。第二是控制吃盐量,现在北京人每日平均吃盐15克-16克,如果每天控制在10克以下(世界卫生组织要求是6克),一个月以后也会收到一定的效果。我在国外做访问学者的时候,曾给洋人用过一个方法,就是每天睡前半小时把一根芹菜切成段后,拿开水焯一下,然后榨成汁喝掉。另外还有一个“食疗”方是天麻钩藤素汤面,即将10克天麻、10克钩藤熬汤,然后用此汤下面,可以起到“食疗”的作用。所谓文明病就是“五病综合征”,即以肥胖为中心,高血压、高血脂、心、脑血管病、糖尿病。我国现在糖尿病约90%是2型糖尿病,原因首先来自肥胖。因为人体一旦肥胖、就会产生所谓“胰岛素抵抗”,逐渐诱发2型糖尿病。
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