最近释放法又有一些突破，分享出来供大家参考。
首先是释放法实际上是一个很简单的事情，本质上就是接纳或者允许现在体会到的任何感受存在，然后感受就会减轻甚至消失，海尔的视频里说到，大部分人对待情绪的方法是极力压抑情绪，这样的结果是搞得自己越来越累，还不知道是哪里出了问题。其实情绪起来以后，只要不排斥，像对待朋友一样，静静的看着他，不加多余动作，就做到了释放。释放过后会比释放前感受到更多的宁静。
然后是感受不到情绪的问题，我个人来说，最近认识到了感受不到情绪实际上也是一种情绪，首先要接纳现在感受不到明显情绪的现实（或者说没有感受到自己希望的情绪的事实），然后对这种情况保持接纳，然后维持，就像释放比较明显的情绪一样释放现在的空白。释放法最关键的实际上是锻炼自己这种接纳任何情绪的状态，而不是现在释放了何种情绪。
最后是思维在释放中的角色，释放最好是不要加任何个人的思考，释放本身非常简单，但头脑会在释放法上添加很多没必要的事情，比如说某一次释放胸口附近堵的感觉，然后头脑就会虚构一个情绪在发生的地点，比如胸口某个感受较强的特定位置，然后把注意力全集中到胸口堵的这种感觉。实际上这样反而会不利于释放，因为注意力紧抓这种堵的感觉，实际上还是一种排斥的行为。正确的处理方式是简单的感受堵，而不排斥，这就够了。其他大脑加上去的，都是不必要的。不要试图理解释放，释放是头脑无法理解的，因为头脑的功能就是搜索已知所有信息内的解决方法，然而情绪释放不在已知信息中，因此尝试通过头脑来释放，结果是原地打转转，无法真正释放。