差不多

楼主好强！我有个问题疑惑很久了一直没悟透，请教下关于训练次序的问题。比如我今天计划练胸、肩、臂三个部位，为了简化问题，每个部位只练一个动作，分别是杠铃卧推、杠铃推举、二头弯举，各做5X12组。那么有两个训练次序：一是先卧推每组12个做完全部5组，再做下一个动作推举同样做完全部5组，再接下来做弯举5组。二是先做一组12个卧推，接着做一组12个推举，再接着做一组12个弯举，然后从头再来一共做上5遍。
请问这两种次序对我们新手来说，那种比较科学？如果是你，又会选择做哪个次序呢？