一张纸自测颈椎健康情况！

久坐...伤颈；玩手机...伤颈；睡个觉...伤颈！
我们的颈椎真的太难了！
快测测你的颈椎吧！
它可能已经病入膏肓了！

一张纸自测颈椎是否健康：
身体保持靠墙直立，用一张纸夹在我们的下颌下，然后低头，把纸夹住。过程中其他部位仍保持直立靠墙，只有颈部做前屈动作。

测试结果：
1、如果您能把这张纸稳稳地夹住，拿手抽也不能轻易地把纸抽掉，说明颈椎的前屈功能是比较好的。
2、如果我们需要耸肩或者张嘴，才能把这张纸夹住，而且在夹的过程中出现手的麻木，或者根本夹不下去，这样的情况我们应该注意了，颈椎的前屈功能可能已经出现了问题，颈椎生理曲度可能存在变直或反曲，有颈椎病风险。
总之，如果您在夹纸过程中出现问题，就要注意了，很可能您的颈椎处在一个不健康或亚健康的状态。

达不到动作的你颈椎病处于哪一级
颈椎病的10个级别
一级：脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉)
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级：经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。(从这级开始，可能要做手术了)
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级：下不了床……

如何保护好颈椎在颈椎的问题上，预防的难度远远小于治愈的难度，对于颈椎来说，日常保养是最为有效的。

1.建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

2.注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部呀；适当热敷，使用热毛巾、暖水袋或者古元坊精华液敷至颈部，扩张血管、改善局部血液循环。

3.颈部按摩。按摩是用手推按等方法作用于人体的外部，来调整身体筋骨、气血的方法，是一种治疗和保健的方法。按摩历史悠久，疗效也有口皆碑。而对于没时间经常去理疗馆按摩颈部的朋友来说，买一个合格正规的按摩仪也同样能达到效果。