爱眼护眼小知识
眼睛是心灵的窗户,对我们来说很重要,因此我们一定要爱护好眼睛.首先应从以下几点做起：
1.   保 护    眼   睛   做到科学用眼
(1)读写姿势要正确：写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
(2)读写时间要适宜：看书、写字等时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺,可选择远处的目标、树木，每日三至四次，每次10分钟左右。课间活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。所以下课一定要出去活动一下.
(3)光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不在过暗的光线下读书写字,不在晃动或刺眼的强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
(4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，电视屏上跳动的画面极为伤眼，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。
2.坚持做眼睛保健操:做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。也可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。
3.生活起居宜忌加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
4.定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。