做为一个纯萌新，想要知道如何训练跑步，想达到箱根跑者的水平，目前5公里前天测的20分38最快，10公里最近没测，以前跑到过41分34，鞋子是海尔斯的体考鞋，真的不知道怎么再突破了，顺便问问鞋用不用换，换什么性价比最高，一个家庭条件一般的大学生。