早餐一般是一个卷饼，里面有蔬菜煎蛋之类的，偶尔会加两个包子。上午运动一小时器械（轻重量多组数），一小时椭圆机（档位12，配速10左右）然后运动之后30分钟一份蛋白粉，午餐一般是一到两个炖鸡腿，随机的素菜，2两左右米饭。或者是两个全麦三明治，主要也是胡萝卜丝黄瓜丝搭配煎蛋鸡胸肉为主的那种，晚餐在家吃，家常菜为主不怎么荤腥，米饭一般3两，菜没计算。休息日也没有特意的放开使劲吃，就是正常三餐吃饭，戒掉了饮料，现在馋了只喝无糖雪碧（小瓶的），也是一周才两三次，我现在搞不懂为什么一直就不掉称了