xdm有氧这么骑能进步嘛【公路车吧】

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平均心率一百四十多因为是直线往返一段很逆风一段很顺风时间受限有氧也只能骑一个多小时的样子逆风到一百六往上就比较喘比较累了

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2022-10-31 08:42回复

多骑就能进步，然后看你什么目标了

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2022-10-31 09:12

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IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-10-31 09:24

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我也想上30

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2022-10-31 09:38

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有氧2小时起步吧只有一个钟头的话还是多练阈值提升比较快但是容易瓶颈期，骑到后面有氧两小时以上逃不掉的

IP属地:上海

5楼2022-10-31 11:00

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我也想这个心率

我平均心率160才26的速度

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2022-10-31 12:43

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直线路段练习均速三十是最适合的，只是逆风就没办法了，还是只能看腿，当然再怎么还是比侧风要强，侧风大了有时候连把都难抓稳

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2022-11-01 15:05

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