多做善事，心中多起正念。然后学习断念吧

js要讲究方式方法，不能盲目靠意志力，注定会失败。
js最重要、最核心的是每天坚持学习js知识，提高js实现觉悟，净化内心深处的不良思想，从思想层面去js。
每天练习观心断念，默念断念口诀，时刻保持警惕意识，做到念起即觉，念起即断。断念不单单是指断放纵的念头，还得断除有害于自己的嗔恨、贪婪、嫉妒、懒惰等等不良念头，这些念头都有可能会导致放纵念头的产生。
多看看飞翔老师的jie为良药，学习里面的js方法和养生知识，可以让你少走弯路。

吃素。多多有氧运动。看书学习

手机里面准备一些不净观的图片，每天时不时的看一下，特别是自己的邪念起来的时候要赶紧对治。平时要加强学习戒色文章，多行善事培养自己的正气

不要认同念头就好了，平时多安住于觉知，念咒就觉知咒语、集中咒语上，而且为了断念而念才有效果，而不是机械化的为了达成一定数量，这样觉察力提升了实战才更有把握。感觉念头断不了就试试冥想，多觉知自己的呼吸，然后微笑，把觉知集中在身体的每一个部位，体会一种宁静的感觉，切记断不掉不要抗拒烦躁，不然就是压念了。实在不行就及时出门与人交流行善也是能化解欲望的。一切你脑中所想的都是心魔幻化构造出来的，不是真实的，所以认同它们是毫无意义的，加油。

观想女阴变作毒蛇向自己扑来。马上就清凉了。

没办法一次性解决！有两个方法可以减少:1就是破戒高峰期的时候，用观音心咒或者戒色口诀，将自己的注意力放在口诀上！2在欲望高峰期的时候要万分警惕，而且尽量不独处，可以选择做一些事情让自己忙起来！