#清拳##健身练习#练拳不练功到头一场空，其实练功就是健身也是养生。练功的方法有多种，归根结底是对身体各种耐力的锻炼，呼吸、定式、动式。都是针对不同的身体部位和功用的锻炼。
今天我想针对体重较大的人聊聊：体重较大锻炼又不多朋友应该先从呼吸锻炼开始，增强肺活量个全身呼吸肌的锻炼。坚持一段时间增加定式的锻炼，平板支撑、仰卧起坐、小腿及踝关节的锻炼用以减少腹部脂肪和增强小腿肌肉的韧性及踝关节周边肌肉的韧性。当体重减到合适时，增加上下肢的力量训练。正常体重后就可以增加走路和跑步练习了。
循序渐进的锻炼才不会对肌肉或关节造成损伤，不要让锻炼成为我们的负担。
石家庄练习清拳的朋友集合啦