2022年12月4日
晨练后，早餐前8：50超市称重69.5㎏

现在再订一个小小目标吧！
2022年12月底减肥到67㎏以下吧！
（减肥到一定程度，别人说的平台期，不知道我是否也会经历这个平台）
元旦期间来回帖！

2022年12月4日
早餐：两片面包+1碗豆浆
午餐：清炒豆芽+莲花白菜+平菇
晚餐：自热米饭+清炒莲花白+平菇+豆芽

2022年12月5日
早餐：炒白菜
午餐；食堂正常吃饭
晚餐：2片面包+炒白菜

2022年12月6日
早餐：食堂面条
午餐：食堂正常吃饭，又吃肉
晚餐：早餐买包子的酸萝卜+豆腐皮+2根香蕉+排骨闷土豆

感觉反弹了点，今晚上锻炼后洗澡称重70.8㎏
莫非最近两天又吃多了点！

2022年12月7日
早餐：1个蒸鸡蛋
午餐：正常吃饭，有蒸肉，炒肉
晚餐：2根香蕉+1盘豆腐+1盘炒白菜和豆腐干+1个藕包
晚上8：30超市称重！70.7㎏！反弹了？？

2022年12月8日
早餐：2个蒸鸡蛋+1个油饼+1个白菜包+泡菜
午餐：食堂正常吃饭，有豆芽炒肉+蔬菜
晚餐：1罐八宝粥

2022年12月8日晚8：52，锻炼后超市70.15㎏
2022年9月20日80.5㎏至今减10.35㎏，还需继续努力！加油！
目标65㎏以下！

2022年12月9日
今天吃嗨了！！！
早餐：1个藕包+蒸鸡蛋
午餐：食堂正常吃饭，吃了肉丝
晚上：3个炒鸡蛋+1盘花菜肉丝+1盘炒白菜（两颗白菜）晚上把肚子吃得肉滚滚的哟！没忍住，一天吃了两顿肉，还是超多类型的！
看来，最近两三天的肥白减了！

2022年12月10日，起床净重69.5㎏
最近两天吃得太多了，确实反弹了！
决
定
今
天
轻
断
食
一
天
（预备白开水！香蕉1根！苹果1个！）

上午跑步！下午继续跑步！

2022年12月10日
今天运动够了，也吃好了
中午吃鱼+排骨
晚上吃凉拌豆干+卤鸭+金针菇炒肉

希望看着自己慢慢的瘦下来，但是偶尔又控制不住自己嘴巴
2022年12月10日
早餐：空腹
午餐：油炸小鱼1盘+麻辣参条和鲫鱼+1块排骨（未吃米饭）
晚餐：2小碗稀饭+1个藕包+4块卤鸭+1盘凉拌豆干+1小碗金针菇炒肉
好吧，今天我输了，没忍住

2022年12月11日早6：30在家净重68.5㎏