我正在作死的边缘疯狂徘徊。虽然每天十一点到十二点就能完成当天的学习任务，但是还是莫名其妙的在床上躺倒两点才能睡着，有时候甚至到三点。眼睛都睁不开，但还是想盯着手机，看一些自认为没有什么意义的东西。真的好讨厌自己的这种状态，有什么办法能督促我十二点就关手机睡觉。只剩四十多天了，晚上不睡，早上不起，这种状态，怕是要废了。

我觉得我的多巴胺斋戒怕是失败了，我虽然不打游戏了，不刷视频了，但是我还是会想和别人聊天，说话，有时候聊着聊着就一发不可收拾，还越聊越兴奋，根本不想睡觉。这不是我想要的结果，我只是想找个人说说话，让我一天的情绪得到缓解而已，没想到几天下来，有些焦虑了，我该怎么做呢？