推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

加油兄弟，建议每天学习一些戒色文章等善知识书籍，贵在坚持

加油

希望你说到做到哦，陌生人，加油，相信你

我每天都会坚持打卡的

加油。我以前被色字伤得很深，没有人喜欢，又社恐，每天都很累
整个人抑郁很厉害
自从戒色加养生后，感觉从地狱到天堂
整个人充满了精神和力量，不会再整天浑浑噩噩，早上不起晚上不睡。开始静静的就很快乐。脸上痘痘消失了，皮肤变干净了。体育方面更有力了，工作也充满了动力
以前我整个人在人群中是毫不起眼的，没有人注意，也不敢跟人说话。慢慢养生戒色让我社恐消失了，也敢与人交流了。
加油，好好养生，坚持下去，一二个月的时间，身体会好得难以想象，一定要注意养生，才能好得更快。不熬夜不意淫，减少遗精，抬头挺胸，不跷二郎腿，端正的身姿使人精神饱满正直。少说话，可以养气，使呼吸平稳，内心安定，减少意淫。