请教下各位大佬，这个冬训怎么安排课程比较好【公路车训练吧】

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请教下各位大佬，这个冬训怎么安排课程比较好

前几天刚测完ftp 309w，体重73kg
目标是明年开春330w
现在上班，周一到周五只能骑台子（顽鹿竞技的课程，二区基础夯实骑得比较多）周末可以路骑拉一拉强度
一周大概5-6练的样子
请问有什么推荐的课程吗？顽鹿这个周期课程怎么样，或者还是继续骑分区课程？

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2022-11-10 16:38回复

骑分区课程就行，继续二区堆量，一周1到2次强度课程就行了。路骑前一个月强化下cp20到30分钟的输出

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2022-11-11 09:07

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tql

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2022-11-12 17:24

每天大概骑二区多久？

IP属地:广西

来自iPhone客户端5楼2022-11-12 20:13

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好厉害!

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端6楼2022-11-12 20:47

采用想啥补啥课程

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2022-11-12 22:18

来自Android客户端8楼2022-11-13 09:14

这么高，佩服。

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2022-11-13 16:20

别练了，基本没人能跟得上。

IP属地:辽宁

来自Android客户端10楼2022-11-13 16:25

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不是吧，能到这功体比不得训练很久才有吗

还需要请教啥

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2022-11-13 22:28

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都4.2了，大佬级别，可以拉爆很多人了，还在水

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2022-11-14 15:47

够了，后期增加功率要花更多时间。

IP属地:广东

13楼2022-11-14 18:55

300瓦是我的目标，却是你的起点

IP属地:山西

来自Android客户端15楼2022-11-14 21:40

大家都三百多瓦不用客气

IP属地:浙江

来自iPhone客户端16楼2022-11-15 04:17

收起回复

大佬

IP属地:天津

来自Android客户端17楼2022-11-15 22:39

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