我们经常会听说运动可以通过加速或促进新陈代谢帮助我们减重。这是真的吗?我们可以通过锻炼来控制我们的新陈代谢吗?要回答这个问题，我们得先弄清楚什么是新陈代谢。
毫无疑问，新陈代谢是非常复杂的,科学家和研究者仍在探索新陈代谢的新知识。简单来说，新陈代谢是发生在我们身体每一个细胞中的化学反应，这个过程产生能量，让我们维持生命力。
新陈代谢源源不断地发生在我们的身体中，产生新细胞属于新陈代谢，长头发属于新陈代谢，把食物转化为能量也属于新陈代谢。
身体中新陈代谢产生的总能量可以用卡路里来衡量。令人惊讶的是，运动只占我们每日卡路里消耗量的一小部分。
除非你是一位专业的运动员，我们大部分的卡路里消耗都由我们基础代谢率决定。身体运作的所有关键机能，比如心脏跳动、长头发、产生细胞甚至是眨眼。
这些机能消耗了十大部分能量。我们能想办法破解这个等式吗?我们可以通过运动来加速我们的新陈代谢，这样我们能燃烧更多能量吗?我们能消耗更多卡路里吗?不只是做波比跳，还有比以前多长一根眼睫毛?答案是不能。首先这是对新陈代谢快慢意义的误解。苗条的人和快速新陈代谢没有明确的关联，对体胖的人也是同样的道理。
——202003090205陈