对许多人来说，焦虑症的流行正在增加，因为我们不断发展的文化和社会问题。 新冠肺炎等疾病迫在眉睫， 犯罪率的上升让我们中的许多人感到脆弱和害怕，并发现我们在思考对未来的焦虑。焦虑症是由一系列复杂的风险因素引起的，包括我们的遗传、大脑化学、性格和生活事件。
　　我们对生活和社会上发生的事情的控制有限。由此产生的不确定性往往会导致不稳定的想法和感受，从而导致无助和绝望。我们可以质疑周围的世界，对自己感到失望和沮丧，并在混乱的环境中寻找稳定的方法。
　　我们与自己沟通的方式对我们的心态、动机和行为有很大的影响，从而影响我们在不确定性中感受和缓解焦虑的能力。我们表达自己的方式和重构和转变的能力也会对我们的心态和感知产生积极的影响。这可能是决定我们是否采取直接行动或默认抵制、避免、忽视或分散生活的决定性因素。
　　当你感到焦虑时，可以对自己说这些话：
　　1.这是自我保护的一种方式，也是我生活要组成部分。
　　在这里，你承认你的思想真正照顾和爱你。它正在做它认为最好的事情，试图保护你免受危险、伤害和不适。然而，它并不总是知道如何辨别什么是危险和有害的。有时它会无情地表达自己的观点，并不总是意识到体验不适的好处，如建立恢复能力、发展和加强应对技能。换句话说，它有很好的意图，但并不总是有最好的交付。在这一切中，它有助于提醒自己，你的思想来自一个充满爱、关怀和培养的地方。
　　2.生活总是在变化
　　事情会以不同于你想要或期望的方式望的方式发生，这将导致你立即改变文件并重新校准。它能让你感到失望和不安是可以理解的。当你抵制改变时，它会增加痛苦，并经常让你更生气，因为你对自己和这种情况感到沮丧。
　　为了放开阻力，变得更加灵活，对变化保持开放的态度，生活总是在变化这句话有助于提醒你，这是生活的一个转折点，你可以与之合作，而不仅仅是反对。
　　3. 此刻，我不太一样
　　当我们这么说时，这意味着我们失控或无法处理任何事情。但在这里，你故意、有目的地决定失去理智。你在提醒自己，你不能相信你想要的一切，因为你的想法往往是非理性的、不可预测的和灾难性的。你选择根据你的价值观和你想成为的人来行动和反应，而不是根据有时会导致你错误的想法和感受。
　　4.放手让我更接近自由。
　　由于缺乏控制或不确定性，放手的想法有时会引起恐惧。但在这里，您将其重新定义为个人自由。
　　放下包括放下我们告诉自己的叙述，比如我们如何看待自己、他人和世界。当你认为某件事是坏的、错的或不受欢迎的时候，你会被迫把它赶走，希望得到不同的东西，并有先入为主的想法和感觉。这些僵化和有限的思维和行为束缚着你，并可能使你无法取得进步和改变。
　　5.我很重要。
　　这让你更接近意识到你的价值观和对你真正重要的东西，你不仅仅是你焦虑的想法和感受;你有它们，但你没有被它们定义或限制。它将自己识别为我非常焦虑到我有焦虑的想法和感觉。
　　6.我选择成长。
　　你会提高自己的意识和责任感，不断努力增强自信、自信、自爱、自信和自我效能。发誓你选择投资的成长不仅可以增强你的力量，还可以满足你的个人。你将决定如何致力于这个过程，需要采取什么行动才能成功完成这个过程。
　　7. 失败就是反馈。
　　我们并不总是做对，事实上，我们做不到，因为我们是不完美的人。通常通过我们的考验和磨难、错误和生活经验，我们学习了最伟大的生活课程。如果我们允许，这是一种确保我们成长和成熟的机制。
　　然而，我们有时会因为害怕失败而受到阻碍，因为它可能会引起不适。我们可能会变得如此害怕，以至于我们甚至没有给自己证明的机会。将失败视为反馈会让你意识到失败的内在好处，让你在旅途中观察、关注和携带反馈，让你直接从中学习，而不是依靠熟悉舒适的生活方式和表演。
　　8.总会有选择。
　　一切都是有代价的。为了得到一些东西，我们经常不得不放弃一些东西，或者愿意接受不适来完成改变。这是我们生活中的自然现象。无论你是想冒险还是开始新事物，还是可能正在经历重大或次要的生活变化，你都可能需要接受权衡。期待、接受和扩大你适应权衡的意愿，这将使你更有可能在任何事情上前进。
　　感到焦虑是自然的，意料之中，尤其是当我们周围充满压力和不确定性时。你可以选择如何与自己沟通，以及如何代表你的想法和感受。积极主动，共同努力，重建、重新关注和重新定向信息，让你过上更平静、更自满的生活。