以前胃不舒服是由于普遍营养不良，胃经常空磨，饿出许多毛病。现在胃不舒服是今天暴饮暴食，明天水米不进；今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉；今天贪酒两杯。
1️⃣因为工作等种种原因，经常晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完倒头就睡。长此以往，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态则容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡，胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
2️⃣摄入太多盐，会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，致使胃病发生。
3️⃣喜麻辣鲜香、重口味会让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但会使胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘
4️⃣胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病，很重要的原因就是天冷。冰淇淋、冰啤酒等寒冷之物，会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜进入到血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物还会引起或加重胃部不舒服的症状。
5️⃣吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤
很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变
记住这些“养胃秘诀”
1️⃣吃饭时间要规律三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转
不要狼吞虎咽
2️⃣吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细，胃的负担就越小。有建议每口饭都要嚼20次再咽下去，有一定道理
少碰烟酒浓茶和咖啡
3️⃣烟酒、浓茶和咖啡都能直接刺激胃黏膜。酒精可以导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至胃溃疡。烟草会对胃的微血管造成伤害，让胃黏膜长期处于“缺氧”状态，从而引发慢性胃炎
4️⃣少吃肠胃不喜欢的东西
因为地域和饮食习惯的不同，每个人的肠胃都会有不“喜欢”的食物比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲
202003090211卫