有人吗 dddd

怎么说呢？我13岁那年跳高生涯，第一次跳时没有任何基础，跳了一个一米三，但是那时候我一米七了，那个杆子到我脖子裁判说那是一米三的高度，说实话，毕竟你也19岁了，如果真的愿意去练，真正的愿意去付出的话，一米七还是绰绰有余的，我现在还上初中，明年有机会去市里比赛，现在正在买跳高装备，不过说实话，19岁才练习已经有点晚了

练的话可以去参考一下网络上那些跳高的姿势

但我还是建议你先把基本功练好，毕竟跳高这个动作他是有危险的，要是基本功没练好的话，是有瘫痪的风险，可以先从每天蛙跳，深蹲负重，深蹲，跳绳，连续起跳，单脚起跳开始，脚踝力量弱的话，这个要练的不然跳的时候容易崴脚，还有要坚持练腰，可以每天仰卧起坐，训练肯定是有效的，看你有没有本事坚持下来而已啦

跳高姿势的话B站有的哦，但如果没有专业老师不建议，被说是没练过，很容易让颈椎断掉，或者说跳出垫子之外的地方头朝地受伤

B站关于田径跳高的训练很少的，基本都是篮球跳高那种，训练方式基本都是一代代传下来的，我们田径队甚至就我一个人练跳高而已，说实话还挺难受的，练跳高挺孤独的

我日常训练如下
单腿起跳20×2（左右）
深蹲200（站起来的时候要垫脚尖）
负重深蹲5×（2~3）（负重度自己20斤）
跳绳300
蛙跳150米
这些都是静态训练的内容，负重深蹲太多的话，会长不高，而且多自己20斤也很难背得动，所以数量不是很多，普通深蹲的话，效果又不如负重，而且还伤膝盖，其实可以用负重深蹲来代替普通深蹲

动态训练的话，每个人体质不同这个不好说