明明是休息，可惜就是因为家人原因，几乎天天睡不好，练了八个月了就练成这熊样。别人不知道，我只要一睡不好最明显的感觉是颧骨附近的肉皮松得厉害，跟脱了骨似的，精神也整个萎靡不振。这种情况不只是当天根本没有训练的欲望与体能，更重要网上查过很多资料都说前一天也基本白练，肌肉比睡眠充足的流失60％，脂肪也少溶解15％，不知道对不对。
每天固定只吃两顿，有时吃的也很清淡，并不影响训练，最最影响的就是睡不足，一天天无精打采。
上一帖子是我现在体型，练了八个月就这，当然有时训练因为精神不足会划水，但练的狠的时候能中强度练俩仨小时，我觉得也算比较努力了，唉。