总诀释义:
一、一指内劲少林传，马步桩功把禅参。
内劲一指禅功法出自福建南少林寺，她不姓阙，也不姓王，也不姓邱，上述门人只是一指禅功法的受益者，当然，有的也是传承功法并将该功法发扬光大的贡献者！她属于中华民族，属于人类，华夏子孙均有将其发扬光大的义务，全人类都有学到真功的权利。
马步站桩是该功法重要的桩法，也是最基本的桩法，练习少林内劲一指禅马步站桩时，要在站桩中参悟佛法禅理，用心去练。一指禅功法虽然不要求入静，无需意守，但是，并非不能入静，参透佛法禅理，自然会杂念全无，心明如镜，心静如止水。练功时，环境儘量安静。练功时可以说话，看电视，是指练功时，看电视，说话不会出偏差，但是并不代表喧譁的环境练功比安静的环境好。

二、虚灵顶劲沉肩肘，收腹拔背把xiong含。
虚灵顶劲是指马步站桩时要中正安舒，头上如顶著物件不掉下来，不能理解为头用力往上顶；沉肩肘即武学界经常说的沉肩坠肘，沉肩坠肘我们可以理解为肩部、肘部放鬆后达到的一种状态，即我们卸去肩部、肘部的抽力，任凭地球的引力拖著我们的手往下拉的感觉。

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