大基数，身高160，初始体重145，经过10天的少吃➕轻断瘦了4斤，感觉慢，决定纯水断
断食第一天是11.19，那天体重70.5，今天是第6天，早上体重67.8，5天5.4斤，中间有两天喝了一瓶酸奶，结果拉肚子，之后都取消不喝了。
每天打卡
第一阶段是断食28天，减掉21斤
11.19-12.16，目标70.5-60
第二阶段是轻断30天（每天500卡，减掉10斤）
12.17-11.15，目标60-55
之后开始慢慢复食维持