这个体重前期多走走后面多跑就行，如果有场地跟时间没有一样运动减肥效率能超越跑步的
如果平日熬夜加餐，钟爱零食奶茶油炸食品加餐之类的，那就别熬夜断掉三餐外的其余加餐就好
如果只吃三餐，但饭量贼大，那就只能吃肉去皮，略缩饭量了
如果有恒心与毅力，每天掏出1个半小时（分三次，每次最好是饭前）去锻炼，不偷懒每次都能练的汗流浃背，说话都费劲的那种，即便不苛刻饮食，时间长了一样能瘦下来

去年朋友推荐我➕🍓🍓🍡🍡，一个月瘦了18斤