换了4k显示器卡顿，不知道买什么显卡，劳烦各位推个荐

主板：微星b560 m apro
cpu：i5 10400核显
电源：长城500w直出
内存条：威刚 3200 8g
硬盘：一块三星1t固态 一块三星1t的sata盘
机箱：先马 坦克3
现在想买一块显卡，是想把4k的显示器带动，现在暂用的核显，主板插口受限，只能连hdmi接口，但是刷新率太低，现刷新率只有30hz，看1080p的电视都掉帧
主要是做设计用，ai和ps为主，不打游戏，帧数肉眼看不出卡顿，ps画图不延迟就可以，有能推荐的吗？
价格 最好1k左右能搞定，2k左右也勉强可以😭