一，我们要明确台球最基础的几个目标（目标导向）：1.瞄的准，2.站的稳，3.出杆直（准），4.发力透。一个人练球最怕的是什么？就是没有目标，没有计划，东一枪西一耙。以上4点依次练过来，不搞定不练下一个。
二，练的过程中针对每个目标的迭代方法：看各种视频（注意细节），各种模仿，体会各个姿势的感觉和差异，最后选择一种重复训练，训练一周左右看效果，没效果就换一种继续重复，直到基本满意，然后找人实战检验，效果不好继续总结改进。这个过程其实很考验悟性，需要剖析每个动作的本质，总结优缺点，再结合自身条件改进。
三，整套动作连贯起来看舒适度，看实战效果，针对不同母球位置，目标球位置等环境看效果。好的姿势最终都应该是很轻松很舒服的。
其实说白了主要就是第二步，我们再展开分别说下。
1.瞄的准
球杆和两只眼的相对位置决定了最终成像的效果。想让成像的效果看起来是直的，就是我们的目的。可能也有人习惯了某个比如斜的成像效果，但依然打的好，这样的人很可怕。我们为什么追求正和直的成像效果？其实主要有两点原因，可以用反证法说明一下：其一是斜的成像在打正反角的时候成像效果不同，很难掌握；其二是如果斜的成像，出杆过程中大脑会习惯性地纠正手的轨迹来达到“直”的目的。
另外说明一下大家都在说的球杆要放在主视眼下或正中间，也不代表其他做法就不行，不要迷信权威，只有自己试过了才知道。我就是明确的右主视右手握杆但球杆靠近左眼下，注意看很多球手也这样。
2.站的稳
和手架要稳一个道理，手架不贴台面，简单球也要失误，站不稳击球就不稳。这里也要说明一下：不要迷信权威。右手持杆举例，传统教法基本都是要求右脚作为支撑腿踩线，个人认为过时了，左腿支撑也一样稳，个人认为更稳。听说墨菲就是左腿支撑。
3.出杆直和稳
这点的本质是调整所谓的臂向，同时身体让出运杆空间。身体工学确实让每个人都有一个合适的臂向是出杆最直最稳的。这块网上免费视频里就看到王孟楠讲的比较详细。个人体会来看，侧身给足比较容易找到这个位置。大臂悬挂比较容易保证出杆稳和平直。
4.发力透
这点的本质有两点：一是让球杆击球的瞬间速度最大，另外是让球杆击球瞬间保持稳定。通常有打和延伸两种说法。打是球杆击球被反弹瞬间手上的支撑给很少，球杆一触即分的感觉。延伸是被反弹瞬间手要给到较强的支撑，让母球弹出去更快，也让母球和球杆有足够的磨擦时间旋转更强。运杆后停可以让肌肉发力充分，对发力和稳定性都很有好处，可以很容易达到速度的要求；但让球杆击球瞬间保持稳定需要握杆来完成，好的握杆对稳定性影响很大，特别是延伸的场景。不延伸的情况，握杆尽量松就可以达到效果，延伸的情况最好握紧些，虎口尽量贴住球杆较好。