重新开贴，从今天开始坚持每天跑步或有氧减肥，强身健体【男人减肥吧】

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今天早上先做八段锦，6点出门，空腹慢跑45分钟5公里，加投篮半小时，然后回来吃早餐。
午饭后称重：82.25kg。目标2个月减20斤
ps,今天终于又开始新的减肥阶段，这次除了减肥还有健体的目标，后面的目标是尽量5点出来跑步和打球，早睡早起，戒掉熬夜和宵夜的习惯

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1楼2022-12-01 13:19回复

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来自Android客户端5楼2022-12-03 07:39

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5点起来，先做一个八段锦，然后铁板桥分段8分钟。再出门慢跑5公里，投篮35分钟然后回来拉伸放松

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来自Android客户端6楼2022-12-05 07:49

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5点起来，先做一个八段锦，然后铁板桥分段10分钟。再出门慢跑5公里，投篮30分钟然后回来拉伸放松。然后空腹称重79.55kg

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来自Android客户端7楼2022-12-07 08:10

最近都是先打篮球一个小时再慢跑，因为现在早上老赖床，只能先晚上跑，慢慢调整

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来自Android客户端8楼2023-03-01 23:59

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来自iPhone客户端9楼2023-04-25 19:53

5号是第一次空腹爬楼，今天第二次爬，7加30加30加23共爬了90层，另加二楼平台跑了两圈大概1.5公里，一共用时50分钟，又找回之前减肥的信心了，加油

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来自iPhone客户端11楼2023-06-15 09:13

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