在工作中我接触到很多的减肥“资深人士”，他们都有多年减肥经验，但是他们却依然没有取得多少显著的成绩，究其原因我发现他们有很多人对减肥都存在一些错误的认识，今天我们就来好好聊一下

误区一：节食就能减肥
很多人一提到减肥就想到节食，因为大多数人只要一节食就会感觉到体重明显下降。但其实这是我们消耗脂肪和蛋白质导致的，随着我们身体内脂肪和蛋白质的减少，节食减肥的效果也会越来越差，因为蛋白质的减少会导致我们消耗热量也越来越少，就是基础代谢会降低，我们就陷入了减肥的瓶颈期，很多人就坚持不下去了。并且当我们恢复正常饮食以后，基础代谢并不会立即恢复到正常水平，我们的摄入就会变得多起来，我们就很快又胖回来了。
误区二：单一食物就能减肥
在某红书或者某音上经常看到什么苹果减肥法、黄瓜西红柿减肥法等等，就是号召大家吃这些食物来减肥，原因是觉得这些食物的热量较低，所以能让我们出现能量差，就可以减肥了。实际上这些食物虽然热量很低，但这些食物却缺少了必要的蛋白质和必须的脂肪酸，同样会造成身体的基础代谢降低，体重内容反弹。

误区三：不吃主食就能减肥
自从很多博主开始宣传低碳饮食以来，因为很多人采用后取得了成效，所以采用这种方式的人越来越多。然而很多人其实缺少必要的营养学知识，分不清低碳饮食到底哪些食物应该限制哪些食物应该多吃，所以很多人就简单的采用不吃主食的方式来减肥，这样虽然很多人快速的瘦了下来，但一旦不控制主食摄入量，他们的体重又很快就涨回去了。
误区四：纯蛋白粉减肥效果好
这种方式一般存在于对健身一知半解的人士身上，觉得这样能提高我们的肌肉率，能帮助我们减肥。其实不同年龄人群对蛋白质的需求是不同的，并不是越多越好，也不是我们摄入的蛋白质越多，我们的肌肉就会越多，还要结合我们的运动锻炼情况。否则一味的加大蛋白质的摄入量，只会加重我们肾脏的负担，不利于身体健康。这也是我们在安馨3021的方案中希望大家按照我们的饮食指引来执行的原因。
误区五：锻炼哪里瘦哪里
很多人会咨询我们说怎么瘦脸，怎么瘦肚子，怎么瘦腿等等，因为他们发现自己可能就是身体的某个局部比较瘦，所以希望能有优先瘦到这些部位，甚至他们也会有针对性的去锻炼这些部位以到达目的。然而实际情况是脂肪的消耗是全身性的，单单的局部的一些运动很难达到减肥的效果。在我们安馨3021减脂营中减肥也是这样，可能有些人先瘦脸，有些人先瘦肚子，而有的人是先瘦腿的，不存在说锻炼哪里就瘦哪里这种说法。
误区六：减肥药瘦得快
很多减肥药有抑制食欲、增加身体排水、增加排泄量等作用，所以如果使用这些药物体重下降是很迅速的，这也是很多人觉得减肥药有效果的原因。然而这些药物实际是会对身体造成异常的影响，比如腹泻、恶心呕吐、肝肾功能异常等，虽然看似体重减轻了，但实际上却是危害了身体健康，得不偿失。
以上就是今天给大家的内容，希望大家喜欢，我是陶姐，一枚安馨3021的经销商和营养师，有关于安馨3021和安馨轻卡餐等减肥减脂问题可以V我交流哟~【phoate】