【图片】16公里晨跑【跑步吧】

跑步吧关注：869,173贴子：8,834,345

16公里有氧轻松跑，跑了几天目前高驰显示最大摄氧量58

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2022-12-08 07:28回复

跑步两个月，总结如下大家如果想提高，一定要多跑长距离有氧，这样可以很快提高有氧水平，建议前期只看心率，控制在160以下，这样不容易受伤，经常跑170以上的心率容易导致恢复慢，肌肉疲劳

IP属地:江西

来自Android客户端2楼2022-12-08 07:31

建议高步频小步幅，其实步频在180多，步幅1米左右，你的配速就能到5分10到30之间了，完全够新手有氧锻炼

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2022-12-08 07:32

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2022-12-08 10:15

对的哈，不过前期提高是比较快，后面就要有耐心了。楼主继续加油，才跑两个月目前连续长距离注意休息调整，有异样果断休息或者降跑量强度。看数据楼主应该还年轻也比较瘦，跑下去空间很大

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2022-12-16 12:06

感觉这些虚得很

IP属地:湖南

来自iPhone客户端6楼2022-12-16 17:12

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴