Rt，楼主是大学牲，身高1.73。上半年疫情封控在家胡吃海塞，体重飙升到了96kg。遂下定决心去跑步
这几张图是我这几个月的运动记录
因为体重大，怕受伤，不敢一下子上太大的强度，就选择了慢慢来
频率是大概1周2次，从2公里跑跑停停到现在的5公里一口气下来，个人觉得挺有进步了
结合饮食控制，效果也很明显：
体重下降到85kg，肺活量涨了600左右，1公里体测成绩也快了整整1分钟
现在主要有以下几个问题想问一下大佬们的意见：
1.我之前都是用手机记录的，看很多大佬都是用运动手表，用买一块吗？（预算500以内）
2.鞋子是阿迪达斯（图6）的用换吗，换成什么好呢？（预算500以内）
3.最近跑5公里，最舒服的时候是1.5-3.5公里，3公里以后，就有一种有劲使不上的感觉，明明想提速，但是提不起来。这是因为什么原因？ 但是到了4.5公里的时候，速度可以提上去了（5.50 提到 5:10-5:25）。 此时是应该继续跑，还是跑到5公里就结束？
4.都说冬天是提升跑步水平的好时机，在以健体减重为主，追求速度为辅的前提下，请问我这个水平应该怎么提高呢？