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冬至养生六大原则

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IP属地:河北来自Android客户端1楼2022-12-23 14:47回复
    1 定时起居
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2022-12-23 14:48
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      2025-06-07 13:18:57
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      冬至时昼短夜长，应适当调整睡眠时间，尽量做到早睡晚起，最好是天亮后再起床。
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2022-12-24 17:32
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        要做到缓慢起床，醒来后立即起床，否则会引起血压急剧升高。想要外出活动，应等待阳光出现后。
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2022-12-25 14:15
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          2 注意保暖
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2022-12-26 17:40
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            冬至时节，天气变得越来越冷，温度会明显下降，需特别注意保暖。身体暖和，气血才能更加畅通，避免各种疾病发生。
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2022-12-27 11:15
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              保暖要注重头和脚，脚离心脏最远，血液供应缓慢且少，皮下脂肪很薄，一到冬天特别容易出现脚凉现象，可引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抵抗力。
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2022-12-28 08:44
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                所以冬至时节要特别注意脚保暖，尽量穿厚一点的袜子和鞋子。
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2022-12-29 09:13
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                  2025-06-07 13:12:57
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                  3 多做运动
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2022-12-30 13:59
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                    冬至养生不能少了运动，每天坚持进行适当的有氧运动，可增强抵抗力和免疫力，也能改善身体代谢，增加血液循环。
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2022-12-31 09:18
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                      不过运动时间不宜过早，建议等到太阳出来以后再去锻炼，此时体内阳气升发，运动效果会更好。
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2023-01-01 15:00
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                        尽量以户外运动为主，可在阳光较好、风小的时候外出运动，避免长时间待在室内。
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2023-01-02 10:12
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                          4 保持愉快的情绪
                          IP属地:河北来自Android客户端13楼2023-01-03 19:42
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                            冬至养生情绪也很重要，良好的情绪会成为很好的养生药物，不仅能让人心情愉悦，也可提高抵抗力，促进全身血液循环，避免肝气郁结，减少生病几率。
                            IP属地:河北来自Android客户端14楼2023-01-04 16:55
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                              2025-06-07 13:06:57
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                              5 食补温肾
                              IP属地:河北来自Android客户端15楼2023-01-05 08:47
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