睡觉是人的生理反应，每个人都要睡觉。一个人如果长期睡眠不足，较容易出现某些健康问题，甚至患病。睡觉是补充精力的重要方式。而睡眠质量的高低会影响到醒来后的精神状态。睡眠时间越长，并不意味着睡眠质量越好。睡眠质量有3个硬指标，即不做噩梦、不起夜、醒后感到神清气爽。