睡眠与健康息息相关。特别是在免疫力成为热点话题的当下，如何保障睡眠，并通过科学睡眠带动免疫力提升，成为了值得探讨的问题。最近，药店的各种退烧药、感冒药都一抢而空，各种抗原检测类产品也是难以买到，而身边的很多同事朋友，也被感染了病毒。面对当前新冠肺炎疫情防控政策的调整优化，个人防护显得尤为重要，大家既要以平常心面对奥密克戎病毒，不要恐慌，不要焦虑，保持良好的睡眠，同时加强营养和锻炼，从而全方位地提升自己的免疫力。
免疫力的“三重身份”
人体卫士——有效预防细菌、病毒、多种病原微生物和异物对身体的侵害；
防疫战士——防止正常细胞突变，杀灭癌细胞及侵入的病原体，维持机体内环境的稳定；
清道夫——将机体的代谢产物、细胞垃圾碎片、病原菌吞噬并清除，维持机体组织及血液的清洁。
随着疫情高峰的来临，每个人都面临着新冠病毒的自然选择，免疫力决定了是否新冠阳性或阳性后病情轻重，除了营养饮食、调节情绪外，提高睡眠质量显得尤为重要。
正常成年人睡眠结构分为思睡期（约占2～5%）、浅睡期（约占45～55%）、深睡期（约占13～23%）、REM期（约占20～25%）四个部分。其中，深睡眠对体力恢复、免疫提高至关重要，正常成人深睡眠需要大约90—120分钟，才能有效恢复体力、提高免疫力。所以，面对疫情高峰，不仅要重视睡眠数量（睡眠时间），还要关注睡眠质量（睡眠结构）。
睡眠 免疫力提升的关键
免疫力的获得，除了接种疫苗、合理膳食、运动锻炼之外，还有一个最为简单、轻松、安全、有效的方式——睡眠。关于睡眠提升免疫力，国内外专家给出了惊人一致的答案：
全球顶尖学术期刊 Science 《科学》最新研究：睡眠增强免疫力！
《生命时报》结合美国《赫芬顿邮报》的报道，给出了简单有效提高免疫力的方法，其中排在首位的是保证充足睡眠。
以防治新型冠状病毒疫情来讲，我国专家提出，睡觉是最后一道防疫。
日本感染内科专家岩田健太郎指出：“一般民众目前并不用采取什么特别的措施，只需一般预防感染症的措施即可。既简单又效果惊人的方法就是保持充足的睡眠和休息，避免过劳和精神压力，均衡摄入营养。”
研究证明：睡眠质量好的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
所以一个人必须有好的睡眠，才能拥有好的免疫力。
睡眠质量更重要
是不是只要保证每天8小时的睡眠就能提升免疫力了呢？这也不尽然！因为免疫力的提升不只是和睡眠时长有关，还和睡眠质量有关！
相信很多人有这样的经历：为什么我明明睡够了8小时，还是觉得睡眠不足？甚至疫情期间，不少人宅在家里，每天睡十几个小时，还是觉得精神不够。
其实，那是因为你的睡眠力不够，即深度睡眠不足。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用，才能促进免疫力的提升。
健康从睡眠开始，拥有一个好枕头是拥有好睡眠的基础！
据记载，“汉武帝药枕”配方拥有2000多年的传承，多本古籍均有记载，2008年被列入非物质文化遗产，由中国中医科学院挖掘研发，经过100多次药理试验和8次临床验证，先后被中央电视台《新闻联播》、《人民日报》等权威媒体报道。汉武帝药枕采用32味到道地中草药入枕，改善睡眠的同时，长期使用也可以对身体做综合性的调理。
后疫情时代，拥有健康睡眠，保障睡眠质量，为自己的“保护盾”助力。