★---首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？  


★---水果减肥法简介：  
水果减肥法  
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。  
减磅原理：  
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。  
水果减肥法小贴士  
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天  
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。  
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。  
水果减肥的利与弊  
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。  
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。  
3 .会营养不良  
水果减肥Q & A  
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？  
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。  
Q：什麽水果不该用来减肥？  
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。  
Q：什麽时候吃水果最好？  
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。  
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）  
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。  
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。  


最近我妈说我胖了一点，我都没怎么察觉，
以后也得控制饮食！！

回复：6楼
嘿嘿

回复：7楼
      亲爱的 我来了。

回复：8楼

其实狠简单控制饭量然后多出去玩玩活动一下自然就能瘦了。

回复：10楼
加会员