14岁高一时立定跳远3米2，立定三级跳10米多，三级跳13米多。百米11.7。
10多年没练跑跳了，小腿肌肉都在，但是全都软了，不过现在立定跳2.9还是没问题。想问一下体育生们我怎样练腿部力量？不需要练弹跳，肌肉能硬弹跳就回来了。我现在俯卧撑110多个，但是小腿力量弱爆。