肝脏是人体最重要的消化器官，有着解毒、代谢、造血等多重功能，平时人们喝的酒中含有大量的有害物质乙醇，通过肝功能就可以把乙醇给氧化掉，从而减少对人体的伤害。肝脏还可以充分的分泌胆汁，把人体摄入的物质进行存储和排出，促进人体更好的消化。不过现代人由于工作学习压力大，都忽视了对肝脏的保护，那么平时如何养肝护肝呢？今天这篇就手把手教你养护“小心肝”。
1、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
2、不喝酒不吸烟
长期喝酒，会给肝脏造成很大负担，很有可能会演变成酒精性肝硬化、酒精性肝炎，再严重甚至会出现肝癌。患有肝病的人应该要戒酒的，抽烟和肝癌也是有关系的。
3、饮食要清淡
肝脏疾病患者需禁食刺激性食物、腌制、辛辣、烧烤、防腐剂添加剂过多食品。同时补充足量维生素，如新鲜水果、蔬菜等，注意高质量蛋白饮食，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；
4、保持正常体重
若是体重太重，是会给肝脏增加负担的，患脂肪肝的机率也是比较高的。若是脂肪减少，肝脏的脂肪也是会减少的。最好是通过均衡饮食和运动来减重。
5、坚持锻炼身体
根据运动指标显示认为，呵护肝脏要多加锻炼，这是避免肝脏疾病发生的重要指标。而且，不少患有典型的酒精性脂肪肝的人，他们需要在医生的建议下，坚持运动健身，这也就说明了锻炼是呵护肝健康的前提条件。
当然除了以上方法之外，平时也可以服用一些护肝养肝的保健品来保护肝脏健康。像Swisse斯维诗护肝片，Swisse斯维斯护肝片特别甄选奶蓟草、洋蓟、姜黄三种天然草本成分，其中奶蓟草的活性成分水飞蓟素可以起到唤醒肝脏细胞活性、促进肝细胞再生的作用，还能帮助肝脏细胞形成一层保护膜，阻挡有毒物质侵害肝脏；洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护墙；姜黄能促进消化分解，帮助缓解腹胀、肚子大等现象。
以上就是平时如何养肝护肝的方法啦！养肝护肝需要长期的坚持和努力，不能一蹴而就，日常生活中除了要做到以上几点之外，养护肝脏还要保持愉悦轻松的心情，这样身体也会更健康~
1、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
2、不喝酒不吸烟
长期喝酒，会给肝脏造成很大负担，很有可能会演变成酒精性肝硬化、酒精性肝炎，再严重甚至会出现肝癌。患有肝病的人应该要戒酒的，抽烟和肝癌也是有关系的。
3、饮食要清淡
肝脏疾病患者需禁食刺激性食物、腌制、辛辣、烧烤、防腐剂添加剂过多食品。同时补充足量维生素，如新鲜水果、蔬菜等，注意高质量蛋白饮食，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；
4、保持正常体重
若是体重太重，是会给肝脏增加负担的，患脂肪肝的机率也是比较高的。若是脂肪减少，肝脏的脂肪也是会减少的。最好是通过均衡饮食和运动来减重。
5、坚持锻炼身体
根据运动指标显示认为，呵护肝脏要多加锻炼，这是避免肝脏疾病发生的重要指标。而且，不少患有典型的酒精性脂肪肝的人，他们需要在医生的建议下，坚持运动健身，这也就说明了锻炼是呵护肝健康的前提条件。
当然除了以上方法之外，平时也可以服用一些护肝养肝的保健品来保护肝脏健康。像Swisse斯维诗护肝片，Swisse斯维斯护肝片特别甄选奶蓟草、洋蓟、姜黄三种天然草本成分，其中奶蓟草的活性成分水飞蓟素可以起到唤醒肝脏细胞活性、促进肝细胞再生的作用，还能帮助肝脏细胞形成一层保护膜，阻挡有毒物质侵害肝脏；洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护墙；姜黄能促进消化分解，帮助缓解腹胀、肚子大等现象。
以上就是平时如何养肝护肝的方法啦！养肝护肝需要长期的坚持和努力，不能一蹴而就，日常生活中除了要做到以上几点之外，养护肝脏还要保持愉悦轻松的心情，这样身体也会更健康~
