手表不是医疗器械，肯定有误差时候

兄弟，你手表哪一款？运动前请将表带收紧，运动之后再适当调松。跑步过程中出汗等会导致穿戴设备出现滑动现象，如果心率不准的情况下可以擦拭汗液，稍微收紧表带。
建议进行规律运动时进行测量，相比非规律运动（如打球）、腕部力量型运动（如举重），进行规律性运动（如跑步、走路、骑车等）时能获得更准确测量心率。
开启与实际锻炼相符的运动类型。针对不同的运动类型，算法进行了不同的优化处理，以提升心率测量准确性。
如果是健身爱好者并且经常锻炼，建议使用软胶表带（氟胶、硅胶、TPU），这样穿戴设备可以跟手腕更好的贴合。皮质或金属表带不适合运动场景使用。

楼上正解