新人请教各位前辈【打坐吧】

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新人请教各位前辈

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各位前辈，刚学双盘，坐上去两分钟就很痛，如果想延长时间是不是只能靠熬了，实在是太痛了，痛的受不了

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2023-02-07 23:04回复

髋关节没打开.

来自Android客户端2楼2023-02-08 00:30

胯骨没打开

来自Android客户端3楼2023-02-08 00:30

初学者可以先双腿平行

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2023-02-08 07:57

刚学？不需要单盘做2年就可以可以双了！

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:福建

来自iPhone客户端5楼2023-02-08 08:30

上座前全身活动开热身，拉筋开胯，最好有师父当面纠正坐姿及时改错。

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2023-02-08 13:32

循序渐进，强求伤身体。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端7楼2023-02-11 03:43

可以先单盘，腿软了再双盘。疼痛难忍10分钟放开，每次都这样，慢慢增加

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2023-02-11 08:35

开髋关节

来自Android客户端9楼2023-02-11 08:36

双盘剧痛，基本都是身体气血亏虚阳气不足的后果，精气不足的人经脉筋脉都已经老化退化，强行拉扯必然疼的要死要活，这个不是开关节或热身能解决，手段是一时不会长久。
先单盘练习回补身体精气，另外要戒色养身，方法另说

IP属地:河南

10楼2023-02-11 09:21

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