心戒

现在是血脂高。一身酸痛。左耳尖锐耳鸣

落实戒涩十规是最捷径的方法，无论做出多少努力，下多大决心，都是要按照戒色十规来走，偏离以后都会造成煎熬感，然后慢慢走向破戒，一定要抓住一个永恒的点，人生才会富有意义

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一定要做好断念

洗脑

破戒了最好的办法就是对照戒色十规的要点反思自己，看看哪里做得不足，记录下来，纠正重新开始戒就好了。同时也反思自己哪里做得比较好以至于之前没有破戒，把好的延续下去，不好的去除改正。
说实在的，吧里其实很多前辈最终能戒掉，都是经历过大量失败的，他们只是比你多了几次：测试戒除方法、失败、反思学习、调整、重新再来的过程。成功戒掉都是踏踏实实一步步走出来的。

以戒色十规为核心体系，然后根据自己每次破戒的反思总结来完善，慢慢的就能彻底戒掉了，祝福楼主！

破戒后情绪心态固然是比较懊悔沮丧低落痛苦，随后非常容易控制不住自己破罐子破摔，但是戒s没有捷径，尽快调整好重新往上爬，其实破戒在某种程度上并不是坏事，你想想看是不是破了戒才让你醒悟过来，让你学会反省自己，让你学会调整，让你明白自己哪里做得不好，哪里是坑不能踩让你长记性，让你平时并不在意的那些细节行为念头引起重视！

如果不吃主动调整戒除的苦，就要吃等痛苦来临时不得不调整戒除被动的苦。希望楼主能够明白，破一次戒后，你会控制不住自己连续破戒，当你有一天重新开始想戒了，你得重新调整低落糟糕痛苦甚至绝望的情绪心态，得重新面临着欲望重的局面，得重新恢复被糟蹋的身体，得收拾和面对更为糟糕的现实无论是学习、工作还是生活，所有的这些都需要你重新花费大量的时间、吃更多的苦才能达到之前积累起来状态。
如果你主动调整，只需要硬着头皮调整好心态扛过这次欲望和心魔的进攻，这些只需要你花费短暂时间吃一些苦头即可。

兄弟，首先避免擦边软件，像那些短视频app，一定要删除，再者，大力行善，多去看善书，例如louwaishui戒s文集，伤jing与养jing的康复之道，多去行善自然会慢慢化去欲望，加油！

喜马拉雅听软件搜索 妙光老师讲百日学习法，反复听，你就绝对完全戒了