【三中】十大健康水果

美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。

第一名：苹果。富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称"苹果日"。  
     苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；治腹泻吃生苹果。生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方……

第二名：杏。含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；

第三名：香蕉。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；  
     第四名：黑莓。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；  
     护。

第五名：蓝莓。是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；  
     第六名：甜瓜。维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；  
     第七名：樱桃。能帮助人保护心脏健康；  
     第八名：越橘。能帮助减少尿路感染的几率；  
     第九名：葡萄柚。维生素C的含量很高；  
     第十名：紫葡萄。其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

呵呵，多学习啊