合理安排一日三餐的时间、食物的品种和摄入量是实现平衡膳食、合理营养的重要前提前提，规律用餐不仅可以保证营养素全面、充足的摄入，而且有益心理健康。就目前的情来说，我国居民中三餐不规律占有一定比例，而且在农村居民中更为常见，再一些特殊行业，比如长途卡车司机等行业中也比较常见。进餐不规律会引起代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。金浩茶鲜生鲜式茶油今天带来的话题就是：怎么样才能做到规律用餐？

无论身处何处，从事什么职业，绝大部分人在正常生活中，作息、饮食、工作或学习等社会活动都会形成一定的规律，人体的生理功能，特别是消化系统等经过一段时间也会形成与之相适应的规律。根据个体的实际情况来安排用餐时间、用餐品种和摄入量才能做到科学合理。
一般来说，要保证一日三餐，两餐的间隔以4-6小时为宜，用餐时间不宜过短，也不宜太长。用餐时间过短，急急匆匆、狼吞虎咽，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，从而影响食物的消化吸收；用餐时间太长，容易引起过量摄取食物。

第二各方面就是食物品种多样化的要求，人体需要脂肪、蛋白质、维生素、水分、微量元素等多种营养素，丰富食品多样性不但能够从身体上补充人体所需的各种营养，还能愉悦心情，促进心理健康。
另外，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30% ,午餐占30%-40% ,晚餐占30% -35%。每人每天摄入的能量应根据职业、劳动强度和生活习惯进行相应调整 。