水是生命之源，膳食里一个重要的组成部分就是水。今天金浩茶鲜生鲜式茶油膳食小知识就和大家一起探讨下用哪些指标判断身体是否缺水，帮助大家及时补充水分，保持生命长青。

首先，当我们身体缺水或者水分丢失时，其实是一种相当危险的情况，缺水会导致我们脏器、四肢、皮肤等器具性损伤，机体处于脱水状态严重时，可能危及生命。那其实有很多指标可以检测身体是否缺水，比如体重变化、血浆渗透压、尿液指标、唾液渗透压、泪液渗透压等来判断。其中比较敏感的指标是尿液渗透压和尿比重等，但需要专门的仪器进行测定，不适用于日常生活中。金浩茶鲜生鲜式茶油今天来说说更具有操作性的指标。
第一个简便易行的方法就是看看自己是否口渴，当机体下丘脑的渗透压感受器感受到内环境渗透压上升时，会将这个信息传递给大脑皮层，进而产生口渴的主观感觉，当然这个现象没有办法通过他人来判断，是纯主观的感受。金浩茶鲜生鲜式茶油要提醒大家的就是出现口渴已经是身体明显缺水的信号，要主动喝水，尽量避免这种情况的发生。
第二个方法就是尿液了，排尿次数和尿量是两个最重要的指标，相对比较滞后。一般健康成年人每天排尿次数为4~8次，每天排尿量500-4000ml，每次排尿量约为300ml。当身体排尿次数和尿液量比平时减少时，可能已经出现缺水状态。
第三个判断的指标就是尿液颜色，当饮水过少时，身体抗利尿激素和醛固酮分泌增加，改变肾脏远端小管及集合小管对水的通透性，增加对水分的重吸收，进而减少水分的排出，此过程使得尿液被浓缩，颜色加深。