减肥的 有没有一起 跑步

兄弟，我不能减了22斤，没有别的方法，就很简单，找个打包的工作，搬箱子。每天上班下班走路，然后少吃一些外卖和零食，一个月见效，三个月就减下来了，半年直接减十多斤，我年初180斤，现在156斤，真的没别的方法，就特么一个劲干活，累死，少吃，多动