除了在吃饭过程中保持良好习惯，细嚼慢咽、选择合适的食物、不要吃太饱，还应该注意饭后身体调养。有的人吃完饭总做对身体有伤害的事情，久而久之会成为疾病的加速器。而能了解相关常识，各方面细节注意到位的人往往身体状态好。那么，饭后去散步对健康有没有帮助呢？散步
饭后散步听起来对健康有促进作用，能在活动过程中促进肠道蠕动，加强代谢以及循环，但有害还是有益需根据散步行为去考虑。如果刚吃饱饭马上就去散步，而且走路距离远，时间很长，可能会增加身体负担，活动过多有时腹部会有不适感。
正确的做法是吃完饭先休息一会儿，不要快速就去走动，饭后半个小时再起身活动身体，通过简单散步，起身做家务等让身体活动量多，这才是有益身心健康的做法。
饭后哪些行为不能做？
1、饭后吸烟
饭后许多行为给身体带来的伤害大，例如吸烟。许多人对烟草依赖，逐渐上瘾后想要戒烟很难，在戒烟过程中还出现戒断综合征，因此很难坚持。
但在饭后身体快速进行血液循环时提供给消化系统的血液量多，如果直接就吸烟，烟草中有害物质会随着循环到达多个地方，带来的伤害更明显。而能正确养护身体的人会坚持做到不抽烟，二手烟环境也及时远离。
2、饭后马上睡觉
吃完饭马上就睡觉，这是许多人存在的错误做法。刚吃饱就有困意，觉得能及时休息才能保持精神状态良好，但在吃饱饭后肠胃负担重，需忙碌进行消化，如果马上就去睡觉，在睡觉时胃部内容物多，可能会出现食物反流症状，从而有不适感。
加上身体长时间没有任何活动，不利于肠胃正常蠕动参与消化，久而久之容易出现消化系统疾病。正确的做法是饭后先活动一会儿，等到食物消化得差不多才能去睡觉。
3、饭后剧烈运动
吃完饭就去剧烈运动，这是不提倡的行为。有的人想要控制体重，觉得饭后多活动身体，投身到运动中来才能把多余热量消耗，否则这些热量不断堆积，会营养过剩，从而转变成脂肪加速肥胖到来。
但就算想要运动也得掌握方法，特别是选择合适时候去运动，吃完饭胃部有饱胀感，正处于消化压力大的状态，马上就运动容易在锻炼过程中胃部有不适感，有的人运动后还腹痛，都是因为刚吃饱饭。